Gesundheit

Wir sind davon überzeugt, dass Yoga das Immunsystem unterstützt und stärkt!

Zudem auch noch Angst und Stress reduziert, was wir alle in dieser besonderen Zeit gerade sehr gut gebrauchen können! Wir hoffen du nutzt die Zeit zum Üben Zuhause und bleibst gesund und zuversichtlich! FLATTEN THE CURVE!

 

Mehr dazu auch unter folgenden Seiten: Abhyasa1, Abhayas2, Vairagya und Vairagya2.

(Paßwort: Patanjali) Viel Spaß damit!!!


Immunsequenzen

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Eine von Glenn Ceresoli, Senior Iyengar® Yogalehrer aus Australien, zusammensgestellte Immun-sequenz:

 

"Im Folgenden habe ich eine einfache Sequenz zusammengestellt, um das Immunsystem zu stärken.
Sie ist in Form einer regenerativen Praxis konzipiert, um verschiedenen Systeme in unserem Körper zu aktivieren, die dazu beitragen unseren Körpers vor fremden Organismen wie Viren und Infektionen zu schützen.
Die Hilfsmittel bringen Ruhe und Leichtigkeit und ermöglichen uns, die Asana mit weniger Anstrengung und Energieverbrauch länger zu halten, ihre Vorteile voll zu nutzen und daher energetisch aufzutanken.
Die Sequenz zielt auf unsere Vitalität und das Kreislaufsystem ab und gleicht das sympathische und parasympathische Nervensystem aus. Sie reguliert den Stoffwechsel, so dass das gesamte Drüsensystem optimal arbeitet, um Krankheiten, die in unser System eindringen können, abzuwehren.
Die Sequenz sollte regelmäßig, konsequent und über einen längeren Zeitraum hinweg praktiziert werden, um das Immunsystem effektiv zu stärken und eindringende Viren abzuwehren.
Die Sequenz erfordert eine gewisse Erfahrung in der Iyengar-Methode und der Verwendung von Hilfmitteln (wenn Asanas wie Sirsasana deiner Übungsstufe noch nicht entsprechen, übe die unterstützte Variante oder lasse dies Haltung aus).
Erzwinge nichts, was du nicht tun kannst.
Ein richtig praktiziertes Sirsasana ist sehr hilfreich für diese Sequenz, ein Üben ohne Verständnis oder über deine Kapazitäten hinaus wird dir eher ein Nachteil als ein Vorteil sein.
Beziehe dich auf die Fotos, wenn du den Text liest, um eine gute und sinnvolle Praxis zu erzielen."

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Sequenz für Zuversicht und Vertrauen

Eine von Eyal Shifoni, Senior Iyengar® Yogalehrer aus Isreal, zusammensgestellte Sequenz um Zuversicht und Vertrauen aufzubauen:

Für alle Übungsstufen, Dauer ca. 30 Min:


Für Mittelstufe, Dauer ca. 90 Min: